【減重48斤!給自己的獎勵】黑森林蛋糕!

【減重48斤,
玻尿酸!給自己的獎勵】黑森林蛋糕!

蛋糕森林

健身拍檔fitpartner(Fitpartner) · 2016-06-19 15:45

啦啦啦

經歷了漫長的瓶頸期……體重終於有了新突破,終於終於降到了55KG以下,從去年健身到現在,歷時一年的時間,減重48斤,相當於減掉了30%的自己。

記得去年教練問我,你有沒有想過你理想的體重是多少?我當時也沒什麼概唸,想了想說100-110之間吧,教練說,嗯,差不多,你理想的體重105左右比較合適。

於是105斤就成了我減脂的終極目標。從150+到140,拉皮,用了2個月,拉皮,從140到120,用了3個月,從120-110,用了小半年……從過完春節到現在,體重反反復復,下降緩慢,我一度認為我可能永遠也下不了110斤了~~通過不斷的調整訓練計劃、飲食和作息,昨天早上稱重,終於突破了,終於等到這一天,我還沒出息的哭了一鼻子。

就像我之前說過的,好好練,好好吃,好好睡,做好該做的,時間會給你驚喜,玻尿酸。你只需要耐心的等到那一天,雷射除毛

好啦,說的還有點兒傷感了。為了慶祝完成了一個不可能完成的任務,我決定給自己一個小小的獎勵,淚溝,剛好618入手一只新烤箱,順便試試手。

黑森林蛋糕是德國鼎鼎有名的甜品

猶記當年在德國滴滴湖吃到的正宗黑森林蛋糕

濃鬱的巧克力、微痠的櫻桃、夾雜著朗姆酒的香氣

以及當年那個150多斤的胖妞兒……

最胖的時候體重156斤

可怕不

來個對比

現在的我

未來的路還很長

不知道還會有什麼樣的改變

但是我知道

堅持下去

每天都會有新的驚喜

話說回來

↓↓↓

蛋糕熱量很高大家都知道

高糖高脂肪

我可不想分分鍾破功

整個低卡健康版吧

減脂的小伙伴可以參考喲

【燕麥黑森林】

【食材】

(6寸/1磅)

燕麥片40克,濕疹,低筋面粉40克,雞蛋2只,飛梭雷射,牛奶100毫升

純可可粉20克,木糖醇20克,無鋁泡打粉2克

櫻桃12-15顆,希臘痠奶50克,蜂蜜10克,椰蓉適量

【步驟】

雞蛋、牛奶、燕麥片、低筋面粉、

可可粉、木糖醇、泡打粉攪拌成面糊

面糊放入慼風模具

友情提示,底部墊張油紙或者錫紙

不然脫模很費勁

烤箱220℃預熱後上下管加熱烤半小時

烤好後取出,冷卻

可以提前一晚烤好

冷卻後脫模,拉皮,橫著片成2-3片

制作“奶油”

櫻桃10顆左右去核切碎

混合40克希臘痠奶和蜂蜜

攪拌成櫻桃醬

然後一層蛋糕胚一層櫻桃醬

頂上用剩餘的希臘痠奶和櫻桃裝飾

撒上椰蓉即可

是不是很美貌?

負責任的告訴大家

也很好吃哦

不過口感不是鬆軟的海綿蛋糕和奶油

而是比較有韌勁

吃起來特別有滿足感

一磅的總熱量大約800卡

折合到每百克大約是180卡

跟傳統黑森林比起來熱量少了一半哦

而且燕麥飹腹感很強

GI值也比較低

木糖醇替代白砂糖

有甜味但是不會引起血糖的波動

可以作為加餐安心享用

配上一杯黑咖啡

完美早餐

好啦

今天是周日

小伙伴們可以在家試試這個哦

做好放冰箱裏冷藏一下再吃

清清涼涼

爽繙了

最後以一首歌結束今天的更新

Try Everything

不拼一下

你永遠不知道自己有多大潛力

加油!

Baby you’ve done enough that cut your breath 你已經受夠了白費力氣 Don’t beat yourself up don’t need to run so fast 請不要自暴自棄 也不必太快抽離 Sometimes we come last but we did our best 有時我們終能實現夢想只要我們竭儘全力 ,雷射除毛;I won’t give up no I won’t give in 我絕不會屈服 絕不會放棄 Til I reach the end and then I’ll start again 直到我抵達終點 我會重新出發 

(原創文章,轉載請注明出處)

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